Les bienfaits d’avoir une alimentation saine et équilibrée

De nombreuses questions reviennent sans cesse lorsqu’on évoque l’alimentation et le bien-être. Si vous êtes ici, c’est que vous souhaitez connaitre tous les bienfaits d’une alimentation équilibrée. La finalité de cet article est de vous donner les ressources necessaires et indispensables pour que vous puissiez atteindre vos objectifs rapidement en adoptant une alimentation saine.

Qu’est ce qu’une alimentation saine et équilibrée ?

L’alimentation saine est une alimentation basée sur la consommation des produits d’origine naturelle, non transformés et bons pour la santé.

Manger de manière équilibrée consiste à répondre aux besoins nutritionnels de votre corps en glucides, en lipides, en protides, en sels minéraux et en fibres. Vous l’aurez compris ! L’alimentation saine et équilibrée est basée sur la consommation des aliments bénéfiques pour le cœur comme le poisson (3 fois par semaine), Les fruits et les légumes (à raison de 5 par jours) et les repas équilibrés, notamment le petit déjeuner indispensable pour démarrer votre journée en forme !

Vous devez aussi éviter les aliments bourrés d’acides gras saturés qui favorisent l’apparition de l’athérome dans les artères et du sel qui provoque l’hypertension artérielle etc…

Mais quels sont les bienfaits de l’alimentation saine et équilibrée ?

Les habitudes alimentaires ont un impact sur la santé et sur le bien-être physique et psychique.  L’alimentation saine et équilibrée vous permet de :

Maintenir votre poids de forme

L’alimentation et les activités sportives sont indissociables. Manger de manière équilibrée et saine vous permet d’éviter le surpoids et de maintenir votre poids de forme.

Eviter les maladies

La malbouffe et l’alimentation déséquilibrée et pauvre en nutriments entrainent les carences et l’apparition de plusieurs maladies dangereuses ou chroniques comme l’hypertension artérielle, le diabète, les troubles de la digestion, l’obésité, le cancer et même les accidents vasculaires cérébraux.

Préférer une alimentation saine et équilibrée c’est réduire le risque de l’apparition de ces maladies et rester en excellente forme.

Assurer votre bien être psychique

L’alimentation saine et équilibrée et indispensable pour le bien-être psychique et pour la santé mentale. Plusieurs études scientifiques ont prouvé que le déséquilibre alimentaire est la principale cause des maladies neurologiques.

La longévité

Si vous souhaitez vivre longtemps tout en restant en excellente forme, vous devez changer vos mauvaises habitudes alimentaires en vous débarrassant des aliments raffinés et d’origine industrielle. Respirer la santé et manger sain passent par le suivi d’un régime alimentaire basé sur la consommation des produits bio.

Enfin, souvenez vous toujours que vos assiettes doivent être composées de viandes (sources des protéines), de salades (sources des vitamines et des caroténoïdes) et de fruits (sources des glucides et des minéraux).

Envie d’approfondir le sujet et trouver des idées repas?

2 réflexions au sujet de « Les bienfaits d’avoir une alimentation saine et équilibrée »

  1. J’aime cet article parce que l’alimentation naturelle, saine, simple, vivante, est la priorité dans mon existence. je rebondis sur la viande qui n’est pas la seule source de protéines, fort heureusement… et étant une adepte du jeûne intermittent, il n’est pas indispensable de manger un petit déjeuner, tout dépend de l’activité, l’âge, les habitudes et surtout la faim.

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